Digestion difficile : recettes FODMAP et cuisine santé intestinale
Un programme 100% vidéo pour soulager votre ventre naturellement en 21 jours.
Des recettes validées par des chefs et des experts, faciles à reproduire, bonnes pour vous.
- ✅ Recettes FODMAP, sans lactose ou riches en fibres
- 🍽️ 21 vidéos guidées – 1 par jour – format express (10 min)
- 🧠 Pensé pour votre microbiote, votre transit, et votre plaisir !
- 🆓 Essai gratuit 14 jours – sans engagement
Pourquoi ce programme ?
Votre digestion mérite mieux que des comprimés.
Vous avez souvent des ballonnements, des douleurs après les repas ou un transit capricieux ?
Le programme “Santé digestive” vous guide pas à pas avec des recettes délicieuses et conçues pour être faciles à digérer.
✔️ FODMAP ✔️ sans lactose ✔️ végétal ✔️ anti-inflammatoire
Le programme en 4 modules pour en finir avec la digestion difficile
21 jours pour reprendre le pouvoir sur votre digestion. Chaque jour, découvrez une recette pensée pour votre santé intestinale, à travers une vidéo exclusive et une fiche technique détaillée.
1 jour = 1 recette
• 1 vidéo de 10 minutes, guidée par un chef ou une cheffe expert.e
• 1 fiche technique pour suivre pas à pas la préparation
• 100% pédagogique, accessible et digeste (dans tous les sens du terme !)
N’attendez plus ! Commencez notre programme de 21 jours dès maintenant sans payer en activant l’essai gratuit.
| Module | Objectif santé | Exemples de recettes |
| 🥑 Module 1 – Démarrage en douceur | Apaiser l’intestin et éviter les irritants | Houmous de betterave, guacamole de brocoli, salade de fenouil |
| 🐟 Module 2 – Légèreté & digestion optimisée | Éviter les lourdeurs et stimuler le transit | Gravlax de maquereau, ceviche au leche de tigre, filet de bar |
| 🍠 Module 3 – Rééquilibrage alimentaire (FODMAP) | Limiter les fermentations et ballonnements | Mijoté de courge, saumon soja, panna cotta sans lactose |
| 🧫 Module 4 – Fermentation & microbiote | Renforcer votre flore intestinale | Légumes lactofermentés, levain maison, yaourt végétal |
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Elles et ils vous accompagnent dans ce programme
Et d’autres encore !
Digestion difficile, que faire ?
Si vous souffrez d’une digestion difficile, voici quelques conseils de base à appliquer dans votre quotidien. Naturels et simples à suivre, ils vous aideront à apaiser votre digestion.
Comment soulager une digestion difficile ?
La digestion difficile peut provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales ou une sensation de lourdeur après les repas. Pour soulager une digestion difficile, il est conseillé d’adopter une alimentation légère, de bien mastiquer les aliments et d’éviter les plats trop gras ou épicés. Les tisanes à base de menthe poivrée, de gingembre ou de fenouil peuvent également favoriser une digestion plus fluide. Prendre le temps de marcher après le repas ou de pratiquer des exercices de yoga peut également améliorer le confort digestif.
Que manger quand on a une digestion difficile ?
Lorsque la digestion devient difficile, il est important de privilégier des aliments faciles à digérer, en adoptant une cuisine santé. Le riz blanc, les légumes cuits à la vapeur, les compotes sans sucre ajouté ou encore les soupes légères sont particulièrement adaptés. Il est préférable d’éviter les produits ultra-transformés, les fritures et les légumineuses en grande quantité. En cas de digestion difficile, une alimentation douce, fractionnée sur la journée, permet de ménager le système digestif tout en maintenant un bon apport nutritionnel.
Quel lait choisir en cas de digestion difficile ?
En cas de digestion difficile, le choix du lait peut faire toute la différence. Le lait de vache, riche en lactose, peut être mal toléré par certaines personnes. Ainsi, Il est recommandé de se tourner vers des alternatives végétales comme le lait d’amande, le lait de riz ou le lait de coco, qui sont généralement plus digestes. Certains laits sans lactose peuvent également convenir. Tester différents types de lait permet d’identifier celui qui soulage les symptômes et facilite la digestion. Vous retrouverez dans le programme santé digestive des tutos pour réaliser vos laits végétaux maison vous-même, en réalisant des économies par rapport aux laits du commerce.
